[눈바디] 다이어트 결심 0일차 (3대 운동, 눈바디 변화, 헬스 몸변화)

요즘 너무 정신없이 하루가 흘러갔었다. 변병을 한다면 그렇기 때문에 식단과 운동에 대해서 많이 소홀해졌었던 모습이라고 그저 변명거리로 치부하고 싶다.

여자친구와 주변 지인이 살좀 오른것 같다는 말을 많이 했었는데 그래도 내몸은 내가 잘 관리하지! 라고 생각을 하면서 지난 반년정도 지내왔는데 문뜩 체중계를 올라가니 세자리를 찍기 일보직전인 나의 99.7키로인 나의 모습을 보고 화들짝 놀랐다.

이럴거면 그냥 100키로를 찍고 시작할까? 라는 나의 모습에 정말 감탄을 하였다.

그렇다. 나는 게을러진것이다.

지난 반년은 거의 운동과 식단을 거의 안하고 스트레스를 받아 정말 먹는것만 좋아했던 나의 모습을 뒤돌아 봤다.

한번씩 눈바디를 사진으로 찍어두는데 오늘 생각난김에 나의 모습을 찍어놓고 과거와의 사진과 비교를 해봤다.

과거(22년 초)

현재 (23.02.13.오늘)

물론 운동은 많이 빼먹어도 어느정도는 한것은 사실이다.. 근데 분명 더 성장해야할 내 자신을 봐야하는데 너무나도 충격적이었다..

근육량도 그만큼 늘었겠지만 지방으로 더 많이 뒤덮힌 처참한 27세 남성이다..

굉장히 나에게 실망을 하였지만 반대로 앞으로 다시 성장할 나의 모습을 생각하니 두근거리기도 한다..!

다이어트는 미루면 미룰수록 더 게을러지고 자기 합리화를 점점 더 하기 때문에 오늘 당장 시작하도록 하기로 결심하였습니다!

다이어트를 하기에 앞서 앞으로 첫번째 목표인 90키로를 진입하기 위해 혼자만의 규칙을 세웠습니다.

규칙 1. 술은 일주일에 한번.

최근 2주간 나의 모습을 돌아보니 술을 마신 횟수를 기억해보니 한 6~7번 정도는 되었다. 어쩌면 지금 저런 몸이 기적일정도로 더 안찐게 신기할 정도다.

규칙 2. 음식에 탐욕을 부리지 않기

최근 나의 세달간 식습관을 곰곰히 되돌아봤다.

그렇다. 무언가를 먹을때 항상 하나를 더먹거나 부수적으로 밥, 라면을 추가하는 영락없는 돼지의 모습이다.

사실 저렇게 먹고 영락없이 또 라면 하나씩 또 하나씩 해치웠었다...

이제는 음식을 천천히 먹고 1메뉴만 먹는 정도로 바꾸기만 해도 90키로는 거뜬히 진입하지 않을까 싶다.

음식을 천천히 먹는거는 굉장히 중요하다. 실제로 여자친구와 첫 연애때 천천히 먹을때는 한 그릇을 먹으면 배불렀지만 지금은 워낙 빨리먹어 두그릇, 세그릇 먹어야 비로소 배가 좀 차는 나의 모습을 발견했었다.

먹은만큼 운동을 더 하면 뺀다는 나의 몸은 이제 더이상 버텨주질 않는다.

운동이 3할 식단이 7할이지 않을까라는 개인적인 생각이다. (그걸 아는데 너는 왜..?)

천천히 먹는 양을 줄이면서 정상적인 식단으로 탈바꿈하기 위해 진행!!

규칙 3. 운동은 과식하지 않기

운동 과식하지 않기.. 대체 무슨 말일까?

저는 한번 헬스를 가면 엄청 오래 합니다.3시간 ~ 3시간 반 한번 하면 정신없이 하는데 물론 계속 그렇게 할 수 있는 시간이 있다면 그렇게 하지만 시간이 애매하면 안하는 경향을 드러냈었습니다.

과식이 아닌 골고루 짧더라도 매일 하는 습관을 들이는 방향으로 목표를 수정하였습니다.

규칙 4. 탄수화물

탄수화물? 간단하다. 면, 튀김류들을 피하는것이 최우선이다. 배가 고프면 너무 참아내는것도 방법이 아니다.

하지만 어떻게 먹냐에 따라 합리적인 간식 혹은 식사가 될 수 있다.

면 대신에는 밥, 기름기 있는 고기 대신에 기름기가 없는 고기 등등 조그만한 습관 하나로 살이 빠지기 때문에 이러한 간단한 규칙을 설정해보았다.

규칙 5. 식단 사진 찍기

사진을 찍어두면 나의 식단을 어느정도 확인하며 되돌아 볼 수 있습니다.

아주 간단하다. 먹을때 사진 한장만 찍어두는 습관을 들이려고 합니다.

사실 규칙을 많이 세울 수 있지만 사공이 많으면 배는 산으로 가는 법이라고 생각합니다.

다섯 가지의 간단한 규칙을 지켜 앞으로 다이어트를 성공한 저의 모습으로 찾아오겠습니다.
종합적으로 식단, 운동, 사진 세가지를 극단적이지 않고 조금씩 수정해 나간다면 여러분도 저도 모두 요번 여름에는 원하는 몸에 접근 할 수 있다고 생각합니다 :)

앞으로 향후 어떻게 변하는지 틈틈히 2주에 한번씩
눈바디와 식단 중간 점검을 진행하도록 하겠습니다 :)

또한 개인적인 목표로 2023년 3대 450 10회 도전!
벤치 110 10회
스쿼트 160 10회
데드리프트 180 10회 -> 성공 😊